4月14日下午，随着轻快的音乐声响起，禅城区东鄱小学的孩子们在各自的教室内时而拍手互动、舒展双臂深呼吸，时而跟随节奏转动脖颈、调整体态。这是该校在禅城区“以体强心”工程引领下，创新打造的“心理+颈椎”双健康操首次公开亮相，短短15分钟的课间活动，将心理调节与脊柱养护融入校园日常。
一年级心理健康操《情绪小怪兽》。
据了解，该校的心理健康操以“情绪释放”为主题，通过趣味动作与轻快音乐结合，让学生在拍手、跳跃中自然释放压力。例如，一年级的《情绪小怪兽》心理健康操以生动有趣的方式引导孩子们认识、表达和管理自己的情绪；而六年级的心理健康操《淋雨一直走》则用肢体语言让学生们跟自己对话，告诉自己要不怕困难，无畏艰险。
而健康颈椎操则针对现代学生普遍存在的"低头族"现象，精心挑选国家青少年颈椎操教学视频中的颈部牵拉、胸部牵拉等专业动作，有效预防颈椎问题。记者留意到，做完颈椎操的孩子们返回教室时，总会下意识地挺直脊背。
颈椎健康操——胸部牵引动作。
为响应2025禅城区十大民生实事之一的“以体强心”行动，东鄱小学将原先的体育小课间升级为“双健康”模式。在这过程中，不是简单地把广播操变个花样，而是要让每个动作都发挥实实在在的健康效益。
具体上，学校在选材过程中特别注重知识的科学性与权威性，首先心理健康操要符合孩子的年龄特点，音乐节奏要轻松愉快、内容要健康、励志，积极向上；其次颈椎操动作要规范、标准；此外，每套操时长严格控制在3分钟左右，确保课间高效利用。
学生们学习颈椎健康操动作。
据校长陈艳允介绍，学校还特别开展了心理健康操视频录制评比活动，激发各班参与体育小课间的热情；同时还通过线上投票方式让更多家庭参与健康操的训练，形成了家校健康互动的新风尚。
文|禅城融媒记者李俊江
图|东鄱小学供图
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