转自：南湖晚报
N晚报记者 徐杨蕾
通 讯 员 包璐晨
“前几天还跟夏天一样，这两天怎么又这么冷？”这段时间，禾城早晚温差较大、气温起伏不定，一周的气温仿佛经历四季。在这个气温开启“随机模式”的季节，很多人容易生病，甚至产生焦虑心理，我们应该如何科学养生呢？记者昨天采访了嘉兴市中医医院治未病科副主任中医师刘晓霞，请她为大家支支招。
春捂秋冻，早睡早起
运动强度要适中
“春季是一个万物生发的季节。”刘晓霞说，“春季养生，我们要做到吃对、睡好、适度运动，从而保持心情舒畅。”
在这个季节，大家可以适当增加户外运动，比如慢走、慢跑、放风筝、踏青等。需要注意的是，春季温差较大，户外运动时要关注气温，不要着凉，同时要注意运动的强度，以自己不感到过于疲惫为准。
从饮食上来说，可以多吃韭菜、香椿、姜这类偏温阳的食物，不宜吃过辣的食物。
从睡眠上来说，在冬季我们遵循早睡晚起原则，到了春季就应适当减少睡眠的时间，做到早睡早起。具体来说，在晚上9点至11点入睡最佳，在早上6点至7点起床较佳。
早晚温差大，昨天和今天温差也可能很大，每天如何穿衣也是让大家“烦恼”的话题。从穿着上来说，为了顺应春天阳气生发，更好地保护体内的阳气，春天还是要“捂一捂”。
具体如何“捂”？“要适当穿衣，虽然不能冻着，但也不能‘捂’过头，应以自身感觉温暖又不出汗为宜。”刘晓霞建议，遵循“洋葱式穿衣法”，即在早晚偏凉的时候穿上外套，戴上围巾或披上披肩等，在气温上升之后一层层脱掉衣物，避免出汗太多。
身上这几个穴位
每天“按按拍拍”很有好处
刘晓霞告诉记者，春季易发精神类疾病、易失眠焦虑，因此疏肝养肝、保持舒畅的心情很重要。
在日常生活中，如何疏肝气？刘晓霞介绍：“日常拍拍膻中穴，就能很好地疏导肝气。膻中穴位于人体两乳头连线的中点，具体操作方法就是将手握空拳或用掌心，以适当的力度每天对膻中穴轻捶40至50下。”
除了膻中穴，还可以拍打位于大腿内外侧的肝胆经，每天轻拍20至30次，也可以起到调畅气机的作用。
“春天也是一个易怒的季节，人们常常说着话就吵起来了，这个时候，我们可以将手自然握拳，中指对应的位置叫劳宫穴，按一按这个穴位可以清肝火。”刘晓霞介绍，劳宫穴对失眠也有帮助，每天交替揉左右手的劳宫穴，揉到酸胀即可。另外，也可以喝一些养肝血的茶，比如大枣、枸杞、玫瑰花等泡茶。
此外，春季百花齐放，柳絮、花粉较多，患有过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人，出门前要注意防护。老人、小孩等体弱者也要注意季节性疾病，外出时避免头、肚脐、膝盖、腰腹受风。
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